Fit晒 將減脂拆成三件真正有用嘅事：食物、運動、同有實證支持嘅產品。 每個建議背後都有可以點開嘅文獻來源，效果細嘅我哋照講細。
影相估算、掃條碼，或者直接搜尋燒鵝飯、菠蘿油、車仔麵等本地菜式。 每種方式都標明誤差範圍——±5% 同 ±25% 唔會當成一樣。
減重期最緊要唔係跑到最盡，而係保住肌肉。課表以複合動作為主， 按你嘅場地同可投入日數裁剪，有氧則按劑量階梯遞進。
蛋白粉、纖維等工具型產品標為 A／B 級；所謂燃脂成分照實講幅度細。 燃脂丸、排水產品一律唔收錄，並公開講明原因。
目標由 Mifflin-St Jeor 方程同你嘅活動量計出，唔係套用一條萬用公式。 之後每星期會按你嘅實際紀錄——趨勢體重、蛋白達標日、訓練完成日——調整建議， 而且每次調整都會寫明原因，並連到對應文獻。
📖 可追溯 目標數字、蛋白建議、運動劑量全部標明來源，包括 ACSM 共識聲明與 ISSN 立場文件。
日常體重受水分影響可以上落 1–2 kg。Fit晒 用平滑趨勢線判斷進度， 腰圍亦可一併記錄——體重停滯時，腰圍往往仍在改善。
固定角度每兩星期影一次，左右滑桿對比。相片存喺 App 專屬目錄， 唔會出現喺系統相簿，唔上雲端，亦永不用於任何分析。
關於減重藥物：如果你正使用醫生處方嘅 GLP-1 類藥物， Fit晒 會加強蛋白質分佈同阻力訓練建議，幫你喺快速減重期間保住肌肉。 我哋唔會提供任何用藥、劑量或停藥建議，亦唔會售賣任何藥物。